عکسهایی زیبا از دوریان یتس

کاتلر معتقد است در بین حرفه ای ها IFBB  هنوز ساختار بدنی نیامده است که بتواند او را شکست بدهد و می گوید تا وقتی که بدن خود را با فرم X و کات روی صحنه ببرد و سایز فعلی اش را بتواند حفظ کند بازهم قهرمان می شود.

در این بخش تمرین زیربغل جی کاتلر را مرور می کنیم.

ساختن پاهای قوی ،پرسایز و ضخیم برای مردان با قدی بیش از 185 سانتی متر ابدا" کار ساده ای نیست.دنیس والف با روش متفاوتی سال 2011 تمرین کرده تا برای مستر المپیا آماده شود.او امسال پشت پا را در یک روز مجزا تمرین داده است و پس از آن یک روز کامل استراحت می کند تا از وجود زمان کافی برای ریکاوری مطمئن شود.

در ادامه برنامه تمرینی دنیس والف را برای دوستانی که دوست دارند پاهای قوی داشته باشند قرار داده ام امیدوارم که از آن استفاده کرده و به نتایج دلخواه خود برسید.

این هفت غذای چرب ولی سالم می توانند بعنوان غذاهای ویژه به شما کمک کنند تا چربی بدن خود را سریعتر بسوزانید هر چند با شنیدن نام بعضی از آنها ممکن است شوکه شوید!

پروتئین وی برای سوخت گیری بعد از تمرین،مکمل ایده آلی است،چرا که به سرعت هضم می شود و با سرعت زیادی آمینو اسیدها را به بدن و عظلات می رساند،آنهم زمانی که عضلات به آن نیاز دارند.تحقیقات نشان می دهد مردانی که پروتئین وی هیدرولیزه مصرف کردند حدود122% افزایش را در سنتز پروتئین عضلات تجربه کرده اند و آنهایی که کازوئین مصرف کردند در مقایسه با افرادی که پروتئین سویا مصرف کردند 30%افزایش را تجربه کردند.اگر خواهان عضلات بزرگتری هستید پروتئین وی برای شما از نان شب هم واجب تر است .پروتئین وی هیدرولیز چه در مدل ایزوله و چه مدل کنستانتره می تواند بهترین انتخاب برای شما در وعده بعد از تمرین باشد.

آیا آمگا3 اکسیر جوانی است؟

هرچه که سن ما بالاتر می رود،کم چرب نگه داشتن بدن کار دشوار و دشوارتری می شود،اما شاید بشود با مصرف روزی 4گرم اسیدهای چرب امگا 3 با این روند مبارزه کنید.یک تحقیق که در مجله تغذیه آمریکا چاپ شده گزارش داده که مصرف 8هفته مکمل امگا3 باعث افزایش سنتز پروتئین (موتور اصلی عضله سازی)می شود.

بنابراین به مکمل های خود روزی 4گرم امگا 3 اضافه کنید تا بتوانید عضلات خود را که به سختی ساخته اید حفظ کنید.

کراتین ON

کراتین شرکتOPTIMUM NUTRITION کراتین حرفه ای همراه با آمینو گلوتامین و کربو هیدرات است که کمک به افزایش قدرت و رکاوری عضلات می کند.

برای به حداکثر رساندن کارایی کراتین ابتدا باید آن را وارد عضلات نمود.در حالی که کراتین خالص به تنهایی خوب عمل نمی کند،برای رسیدن به نتیجه بهتر و سریع تر این امکان وجود دارد که کراتین را با مواد نیروزا در نسبت دقیق ترکیب کنیم.شرکت OPTIMUM NUTRITION بر پایه فرمول اختصاصی کراتین سریع الاثر خودCREAPURE را با شبکه ای از کربوهیدراتهای زود هضم،انتقال دهندهای الکترولیتی مغذی و آمینو اسیدهای حجم دهنده کلیدی را برای تسریع بخشیدن در انتقال کراتین و بالا بردن حفظ کراتین در عضلات افزوده است.این محصول طوری طراحی شده است که کارایی کراتین را 100% افزایش می دهد.

ویژگیهای منحصر به فرد این محصول عبارتند از:

10گرم کراتینCREAPURE

70گرم کربوهیدراتهای زود هضم

3گرم گلوتامین و تائورین به منظور متابولیسم چربی ها

2گرمBCAA به منظور جلوگیری از تخریب عضلات

این محصول تولید شده در بسته بندی 1818 گرمی ساخت آمریکا است.

محصولات شف که در اروپا و آمریکا معروف و پر فروش می باشند ورزشکاران را نیز تحت پوشش خود قرار می دهد .محصولاتی مثل move free  ،ملاتونین،پروستات و انزیمال از این قبیل می باشند که موارد استفاده زیادی در ورزش دارند.

هدف اصلی آشنایی محصولات شف ورزشکاران است به خصوص ورزشکاران بدنسازی  و قدرتی که در معرض آسیبهای خطرناک هستند چرا که این محصولات می توانند آنهار را در برابر خیلی از آسیب ها بیمه کنند.

در ادامه در مورد محصولات و لزوم مصرف آنها توضیحاتی داده شده که می خوانید:

با هیچ حرکتی بهتر از پرس سینه نمی توانید قدرت را احساس کنید.شاید به همین علت است که این حرکت یکی از پر طرفدارترین حرکات بدنسازی است.با اجرای تمرینی هوشمندانه و با تحمل فشاری کمتر می توانید در مدت زمانی کوتاه به تعداد وزنه های روی هالتر خود بیفزائید.در این مقاله به 10 تکنیک عملی برای افزایش رکورد پرس سینه تان اشاره می کنیم........

بیشتر کسانی که در باشگاهای بدنسازی مشغول تمرین هستند،تمام تلاششان داشتن بازوهای بزرگ و حجیم است،اما معمولا"از اصول اولیه عضله سازی آگاهی ندارند و پس از مدتی از اینکه به نتیجه مورد نظر خود نرسیده اند ،سرخورده و درمانده می شوند.

در این مقاله به 10 راهکار اشاره شده است که با به کار گرفتن آنها می توانید بازوهایی بزرگتر و حجیم تر بسازید.